愛吃不愛動，體重一年飆升三四十斤。昨天，正在上班的壯小伙突然胸痛難忍，送到醫(yī)院后發(fā)現心臟“主干道”已經堵死。

　　26歲的小付在東西湖一所中學當老師，身高1.9米的他曾是不少小女生心目中的男神。平時小付最愛四處尋覓美食，吃了后又懶得動，體重一年飆升三四十斤，已經達到230多斤。

　　前晚小付跟朋友外出消夜，吃完燒烤回家后倒頭就睡。昨天早上起來，小付覺得胸口隱隱有些疼，慌著去上班的他并沒太在意。到了下午，小付的胸口越來越疼，同事看他捂著胸口，面色蒼白大汗淋漓，趕緊將他送到市第一醫(yī)院。

　　經檢查，小付患的是急性心肌梗死，且右冠狀動脈已經完全閉塞，另兩條重要的心臟血管也有不同程度的堵塞。醫(yī)生當即給他植入支架，將閉塞的血管撐開。

　　心內科副主任醫(yī)師柯于鶴說，外面好吃的菜肴大多是濃油赤醬烹制出來的，幾乎都是“三高”食品，長期吃很容易堵塞血管。他提醒，年輕人心梗通常起病急、癥狀兇險，一旦發(fā)生心梗往往比老年人更危重，猝死率更高。

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　　1米9的身高體重卻達到230多斤，已經是偏胖的情況。許多人導致發(fā)胖的原因在于吃完不愛動，要如何減肥才好?下面介紹秋季懶人減肥方法。

　　懶人減肥方法一、沐浴減肥法

　　每天都洗澡確從來不清楚洗澡會減肥!其實只需注意以下兩點就會達到瘦身目的哦!

　　1.沖澡時，用冷熱水交替沖刷身體可以刺激淋巴，達到減肥功效。

　　2.洗暖水澡時，不防將水溫控制在40度左右，讓身體通過熱量達到蒸發(fā)脂肪減肥。

　　3.在使用沐浴產品時，不防做個瘦身操，從頭到腳可幅度大些，讓全身跟著動起來，既清潔了身體又做了組運動，可謂一舉兩得。

　　懶人減肥方法二、睡眠減肥法

　　睡覺能減肥?沒聽過!其實睡眠減肥是不需要付出任何高強度體力就能悄悄減肥的，只要保證以下兩點就會成功：

　　1.睡前三小時，不要進食，保證23點至2：00處于深度睡眠中;

　　2.睡前不要做過于激烈的運動，可以躺在床上適當做個伸展操，每天15分鐘，不僅能讓你很快進入睡眠，還能起到減肥美體的功效!

　　懶人減肥方法三、不吃正餐減肥法

　　不吃正餐減肥法就是每天減少正餐的次數，將豆?jié){作為三餐的重要部分，最好喝無糖豆?jié){。這是因為豆?jié){含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體，能夠抑制體內吸收脂質以及糖分，從而達到燃脂減肥的目的。

　　懶人減肥方法四、手腳并用沙發(fā)減肥操

　　臀部坐在沙發(fā)前的地板上，左腳屈膝，右手關節(jié)頂在沙發(fā)上，左手向上伸展的同時，右腳也往前伸直。盡量將重心放在右手關節(jié)和左腳上，左右互換各做10次。由于這個動作需要手腳并用，難度比較高，但是正可以讓身體左右平衡一下。

　　懶人減肥方法五、喝水減肥法

　　水在人體的新陳代謝過程中起著非常重要的輔助作用，人體新陳代謝過程中的化學反應都需要水的參與，在平時的時候，飲用白開水，能夠促進血液以及淋巴暢通，帶走體內多余的水分，同時有助于人體排出體內毒素以及廢物，能夠有效地預防以及緩解便秘情況，同時在餐前喝杯水，更容易讓人產生飽腹感，有助于控制人的食欲，從而達到減肥的目的。

　　懶人減肥方法六、泡腳減肥法

　　這種方法適用于睡前或者早上起床用。人體還處于饑餓狀態(tài)時，血糖會下降。泡腳減肥是利用熱水溫度來提高人體小半身水溫，促進血液循環(huán)、較快人體脂肪燃燒的。而低血糖情況下，再加快體內能量消化，容易加重手腳乏力、引起頭暈甚至暈倒的情況。所以，泡腳的時候一定要注意自己的身體狀況，以避免出現狀況。